Abordagem 100% Baseada em Evidências

Transforme seu corpo com ciência

Adilson Szott — Nutricionista e Personal Trainer

Prescrições personalizadas baseadas em bioquímica, biomecânica e fisiologia — sem achismos, sem dietas da moda.

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Referências mundiais em nutrição esportiva e ciência do exercício:
Diretrizes ISSN Nutrição Esportiva
Padrão ACSM Prescrição de Treinamento
Adilson Szott
Atendimento Personalizado & Online
+20
Anos de experiência
100%
Baseado em evidências
ISSN + ACSM
Diretrizes internacionais
Adilson Szott
Quem é Adilson Szott

Ciência Aplicada ao Seu Rendimento

Nutricionista e Personal Trainer com abordagem 100% baseada em evidências científicas.

Todas as recomendações seguem as diretrizes dos maiores órgãos mundiais, como o ISSN (International Society of Sports Nutrition) e o ACSM (American College of Sports Medicine). A integração entre a nutrição clínica e a prescrição biomecânica do treinamento elimina o "ensaio e erro", gerando adesão sustentável e otimização metabólica real.

Base em Evidências
Diretrizes de ponta ISSN e ACSM aplicadas com critério à realidade do seu dia a dia.
O que isso significa para você: protocolos que funcionam de verdade, sem modismos ou promessas vazias.
Visão Integrada
Manipulação precisa dos volumes de treino: MEV, MAV e MRV sincronizados à ingestão calórica e de macronutrientes.
O que isso significa para você: dieta e treino trabalhando juntos para acelerar sua transformação.
Biomecânica Aplicada
Análise criteriosa de torque, braço de momento, curva de resistência e alavanca articular.
O que isso significa para você: exercícios mais eficientes e seguros, blindando suas articulações contra lesões.
Mecanismos Fisiológicos
Controle fisiológico da cascata mTOR, sensibilidade insulínica e sinalização AMPK para síntese proteica real.
O que isso significa para você: resultados previsíveis e sustentáveis que se mantêm no longo prazo.
Transformação Comprovada

Resultados que você pode alcançar

Metodologia científica voltada a desfechos reais, mensuráveis e construídos para permanecer.

Mais massa magra

Periodização baseada em MEV, MAV e MRV com progressão de sobrecarga para hipertrofia sem platôs.

Menos gordura corporal

Déficit calórico sustentável e inteligente, preservando o tecido muscular sem recorrer a dietas restritivas.

Mais energia e disposição

Nutrição perfeitamente alinhada aos horários de treino para rendimento máximo, melhor sono e recuperação.

Saúde metabólica

Exames laboratoriais e bioquímica integrados para otimizar perfil lipídico, sensibilidade insulínica e hormônios.

Atendimento de Alto Nível

Serviços Especializados

Planos integrados de alimentação e exercício desenvolvidos com rigor técnico para alcançar suas metas com precisão.

Consultoria Nutricional

Planejamento alimentar individualizado com contagem flexível ou quantitativa de macros, timing de nutrientes e adaptação contínua à rotina.

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Personal Training

Prescrição de força e hipertrofia fundamentada em biomecânica, vetor de força e progressão de sobrecarga segura para longevidade articular.

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Consultoria Integrada

O pacote completo: alinhamento perfeito de dieta, periodização de treino e suplementação sincronizados semanalmente pelo mesmo profissional.

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Avaliação & Anamnese

Mapeamento profundo do histórico clínico, perfil metabólico, estilo de vida e necessidades específicas — incluindo acompanhamento gestacional seguro.

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Análise de Exames

Interpretação minuciosa de marcadores laboratoriais bioquímicos e hormonais para detectar carências subclínicas e modular a resposta metabólica.

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Protocolo de Suplementação

Prescrição estratégica de ergogênicos e fitoterápicos estritamente comprovados por meta-análises de grau A (ex: creatina, beta-alanina, cafeína).

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Áreas de Atuação Criteriosa

Competências clínicas e esportivas aplicadas com metodologia comprovada

Hipertrofia e Força
Emagrecimento e Recomposição Corporal
Nutrição Esportiva
Atendimento Gestacional
Suplementação Baseada em Evidências
Análise Bioquímica Integrada
Passo a Passo

Metodologia Científica Integrada

Um fluxo estruturado em 5 etapas para garantir previsibilidade, aderência e evolução contínua.

1

Anamnese Completa

Levantamento holístico do seu histórico de treinamento, preferências alimentares, horários de trabalho, rotina de sono e histórico patológico familiar para desenhar a base do plano.

2

Análise de Exames

Checagem de painel lipídico, glicêmico, função tireoidiana, marcadores inflamatórios e hormonais para validar a segurança e refinar a estratégia de calorias e micronutrientes.

3

Periodização Integrada

Sincronização entre as fases do treino (força, hipertrofia, deload) e os ciclos nutricionais (superávit calórico, déficit energético ou manutenção eucalórica).

4

Acompanhamento Próximo

Check-ins regulares com controle de medidas, registros fotográficos, percepção de esforço (RPE) e suporte via WhatsApp para dirimir dúvidas e promover adesão contínua.

5

Resultados Consolidados

Reavaliação das métricas antropométricas e de performance atlética. Ajuste de novas metas rumo à consolidação do novo padrão de composição corporal.

Histórias de Sucesso

Resultados de Quem Vive o Método

Depoimentos reais de alunos e pacientes acompanhados com protocolo científico.

"Perdi 12kg em 16 semanas sem passar fome nem abrir mão de treinar. O acompanhamento baseado em exames mudou completamente minha relação com a comida."

CM
Carlos Menezes Perdi 12kg em 16 semanas

"Estava há mais de um ano travada no mesmo peso. Com a periodização e o ajuste de macros, ganhei 4kg de massa magra e voltei a evoluir no treino."

FL
Fernanda Lima Ganhei 4kg de massa magra

"Pela primeira vez um profissional explicou o porquê de cada recomendação, com base em ciência. Atendimento humanizado e tecnicamente impecável."

RA
Ricardo Alves Sai do platô em 8 semanas
Dúvidas Frequentes

Perguntas e Respostas

Entenda com transparência como funciona o atendimento e a metodologia científica.

O atendimento é online ou presencial?
O acompanhamento pode ser online ou presencial, conforme sua preferência e localização. No modelo online, todo o suporte, prescrições e checagens são realizados com a mesma precisão metodológica.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
O plano é individualizado; a maioria dos alunos segue um ciclo de 8 a 12 semanas com reavaliações periódicas para consolidar resultados consistentes e ajustes de sobrecarga.
Quanto custa?
Os valores variam conforme o plano escolhido (nutricional, treinamento ou consultoria integrada). Fale comigo no WhatsApp para um orçamento personalizado de acordo com o seu objetivo.
Para quem é indicado?
Para quem busca hipertrofia, emagrecimento, recomposição corporal ou saúde metabólica com base em evidências — incluindo gestantes e atletas de diferentes níveis.
Preciso fazer exames?
A análise de exames é parte do método quando disponível; ela permite ajustes precisos de dieta e treino, garantindo segurança clínica e eficiência metabólica máxima.
Você prescreve suplementos?
Sim, protocolos de suplementação baseados em evidências (ISSN/ACSM), somente quando há real necessidade e benefício comprovado para a sua performance e rotina.

Pronto para transformar seu corpo com ciência?

Dê o próximo passo em direção à sua melhor versão física e metabólica com acompanhamento individualizado. Vagas limitadas para consultoria direta.

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